Te-ai gandit vreodata ca gandul ca vei primi un masaj te poate stresa si iti poate tensiona muschii? Este ironic, pentru ca tocmai acesta este motivul pentru care mergi la salon. Iata cum te relaxezi atunci cand vei primi un masaj, astfel ca te poti bucura din plin de aceasta vizita.
Acesta este ghidul complet despre cum sa profiti din plin de beneficiile unui masaj.
Obisnuisem sa credem ca masajul este un lux nenecesar. In zilele noastre, este considerat unul din cele mai eficiente metode pentru combaterea stresului si pentru relaxarea organismului, dar este de asemenea benefic deoarece ajut ala cresterea flexibilitatii, la ameliorarea durerilor cronice, al reducerea tensiunii musculare, a durerilor de cap, la imbunatatirea sistemului imunitar, la imbunatatirea somnului si la imbunatatirea nivelului de concentrare.
Cum sa te relaxezi cand pricmesti un masaj
Daca primesti un masaj care sa te ajute as dormi mai bine, ai putae descoperi ca tehnicile de relaxare din acupunctura pot fi de mare ajutor.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te relaxezi atunci cand ai parte de un masaj.
Tine mine: Nu esti primul si cu siguranta nu vei fi nici ultimul client
Te simti inconfortabil sa primesti un masaj de la un profesionist? Daca da, ei bine, nu esti singurul. Multe persoane nu se pot relaxa in primele 5-6 sedinte de masaj. Unii au o senzatie ciudata chiar si dupa, dar cam primele 5 sedinte sunt cele mai ciudate.
Mai ales persoanele pudice, cu siguranta nu se vor simti bine. Femeile au un plus de stres, mai ales atunci cand se simt stanjenite deoarece nu au avut timp suficient sa se epileze pe picioare inainte sa vina la salon.
Cu toate astea, tine minte: nu esti nici prima, nici ultima clienta. Cu siguranta maseorul a vazut cam tot ce se poate pana in acel moment. Corpul tau nu e cu nimic mai rau sau mai bun decat al altor femei. Maseorul le-a vazut pe toate!
Nu vorbi cu maseorul
Acesta este un sfat greu de tinut cont pentru unii – dar este unul din cele mai relaxante. Cand vorbesti cu maseorul, mintea ta se duce in nenumarate locuri. Gandesti, planuiesti, iti amintesti, te concentrezi pe conversatie.. toate acestea nu fac nimic altceva decat sa iti distraga atentia de la masajul relaxant.
Trebuie sa te concentrezi pe masaj daca vrei sa te bucuri din plin de beneficiile acestuia. Daca maseorul tau adora sa vorbeasca si te simti ciudat sa ii spui sa taca, alege alt maseor la urmatoarea sedinta. Vorbitul nu este relaxant (decat probabil daca esti extrovertit).
Cu toate astea, exista si exceptii. Multe persoane anxioase adora sa vorbeasca deoarece le ofera un sentiment de siguranta. Daca suferi de anxietate iar senzatiile de panica te cuprind chiar in mijlocul unei sedinte, poti vorbi cu maseorul despre asta. Multe persoane se relaxeaza atunci cand vorbesc despre aceste lucruri.
Tine ochii inchisi
Daca ai ochii deschisi, te vei simti mai distras.
Miscarile ochilor tau te vor tine alert si concentrat asupra a ceea ce se intampla in camera.
Daca tii ochii inchisi, te vei bucura mai mult de o sedinta de yoga, de meditare si de un somn mai profund. Acest sfat te va ajuta sa te relaxezi mai mult si sa te concentrezi m.
Concentreaza-te asupra respiratiei
Una din cele mai bune metode de relaxare din timpul masajului pentru un somn mai linstit este sa te concentrezi asupra respiratiei. Pentru a te relaxa complet, trebuie sa te concentrezi asupra ambilor parti: inspiratie si expiratie, pe rand.
Inspira adanc – de fapt, inspira adanc chair acum! Vezi cum se simte, nu te ajuta sa te relaxezi, sa te simti mai calm? Cand fac u masaj, trebuie sa te concentrezi pe inspiratie si expiratie.
Tine cont de ritmul respiratiei tale si cum suna aceasta.
Repeta cuvinte de eliberare
In timpul primelor sedinte de masaj, am repetat cuvinte precum „libertate” si „iertare”. Mi le-am repetat iar si iar. Te ajuta sa te distragi de la gandire.
Acest sfat de relaxare necesita preparare avansata.
Poarta casti wireless
Una din cele mai bune metode de relaxare atunci cand ai parte de un masaj este sa porti casti wireless sau casti in-ear. In acest fel, nu va trebui sa iti faci griji ca vei avea parte de o conversatie neplacuta cu maseorul si nute vei simti ciudat datorita linistei.
Mai mult de atat, poti asculta ce doresti!
Sunetele albe – un ajutor relaxant in timpul masajului
Aceasta este o parere subiectiva, care nu se potriveste tuturor.
Poate parea ciudat, insa sunetele albe te pot ajuta sa te relaxezi. Multe persoane se simt atrase de sunetele albe precum sunetul motorului de masina, al aerului conditionat, al masinii de spalat, al feonului sau pur si simplu de suieratul vantului.
Toate aceste sunete se numesc „sunete albe”, ce mentin un ton frecvent si te pot ajuta sa te relaxezi. Tine cont insa de faptul ca nu e pentru toata lumea – in timp ce pentru unii aceasta metoda poate fi cea mai eficienta metoda pentru relaxare, pentru altii poate fi de-a dreptul inutila.
Daca nu te simti atras de sunetele albe, aceasta metoda nu e pentru tine, insa daca iti place sunetul de masina sau de feon, asculta-l in casti in timpul masajului pentru a te relaxa profund.
Gaseste ceea ce te deranjeaza atunci cand faci masaj
Pentru a te relaxa, este bine sa gasesti motivul care nu te ajuta sa te relaxezi. De exemplu, sunt multe persoane care se simt anxioase in timpul sesiunilor de masaj. Odata ce ai descoperit cauza, poti cauta metode de a o rezolva.
Partea cea mai dificila este faptul ca multe persoane se simt stresate in timpul masajului fara sa stie exact motivul. Cu toate astea, daca ai descoperit motivul, te poti considera o persoana norocoasa, deoarece macar acum stii pe ce drum sa pornesti.
Vino cu cel putin 15 minute mai devreme la salon
Multe persoane se simt stresate in timpul unei sedinte demasaj deoarece ajung la salon „pe fuga”. Aceste persoane nu se pot relaxa si nu se pot bucura adevaratele beneficii.
Scopul masajului este sa te relaxeze (pe langa alte efecte). Daca este nevoie sa fugi ca sa ajungi la masaj, ceva nu este bine. Ofera-ti suficient timp sa ajungi la salon, pentru a reusi sa te relaxezi inainte de sedinta, sa mergi la baie si sa te simti confortabil.
Nu programa o sedinta de masaj daca ai alte treburi dupa
O sedinta de masaj trebuie sa fie relaxanta, sa te ajute sa te relaxezi in totalitate. Daca ai o treaba importanta imediat dupa masaj, probabil ca nu e o idee buna sa te bucuri de unul.
Daca vrei sa te bucuri cu adevarat de beneficiile unui masaj, este important sa nu ai alte treburi dupa o astfel de sesiune. Dupa o astfel de sedinta, trebuie sa te relaxezi si cel mult sa iti intinzi muschii. Nu este indicat sa faci un masaj inainte de un eveniment stresant deoarece nu vei reusi sa te relaxezi in totalitate, pierzand din beneficiile acestuia.
Concluzie
Indiferent care ar fi motivul pentru care te simti stresata in timpul masajului, trebuie sa cauti pacea interioara, sa incerci sa te relaxezi.
Tine cont de sfaturile de mai sus si vei reusi sa te relaxezi in timpul unei sedinte de masaj.
