Jurnalul unui blogger
  • Acasa
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
  • Fashion
  • Familie
  • Relatii si cuplu
  • Casa & Gradina
  • Business
  • Auto & Moto
  • Tech
  • Contact
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
  • Fashion
  • Familie
  • Relatii si cuplu
  • Casa & Gradina
  • Business
  • Auto & Moto
  • Tech
  • Contact
No Result
View All Result
Jurnalul unui blogger
No Result
View All Result
Home Lifestyle si Sanatate
Ce ar trebui sa le stii despre pierderea in greutate

Ce ar trebui sa le stii despre pierderea in greutate

Jurnar de blogger de Jurnar de blogger
in Lifestyle si Sanatate
Vezi reducerile de astăzi disponibile pe eMag!

Ce ar trebui sa le stii despre pierderea in greutate

Indiferent daca obiectivele de slabire implica pe care le ai sunt de a pierde 5 kilograme sau mai mult de 50, aceleasi principii determina cat de mult in greutate pierzi si cat de repede va avea loc pierderea in greutate.

Greutatea corpului nostru este determinata de cantitatea de energie pe care o luam ca hrana si de cantitatea de energie pe care o cheltuim in activitatile zilelor noastre. Energia se masoara in calorii. Metabolismul este suma tuturor proceselor chimice din corp care sustin viata.

Rata metabolica bazala este numarul de calorii (cantitatea de energie) de care aveti nevoie pentru ca corpul dumneavoastra sa indeplineasca functiile necesare. Daca greutatea dvs. ramane constanta, acesta este probabil un semn ca luati aceeasi cantitate de calorii pe care o ardeti zilnic. Daca castigi in greutate incet in timp, este probabil ca aportul tau caloric sa fie mai mare decat numarul de calorii pe care le arzi prin activitatile tale zilnice.

Fiecare adult controleaza cantitatea de alimente pe care o consuma in fiecare zi, astfel incat aportul nostru de calorii este ceva ce putem controla. Intr-o masura majora, putem controla, de asemenea, productia de energie sau numarul de calorii pe care le ardem in fiecare zi.

Numarul de calorii pe care le consumam in fiecare zi depinde de urmatoarele:

– Rata noastra metabolica bazala (BMR), numarul de calorii pe care le ardem pe ora pur si simplu fiind in viata si mentinand functiile corpului
– Nivelul nostru de activitate fizica

Pentru unii oameni, din cauza factorilor genetici (mosteniti) sau a altor conditii de sanatate, rata metabolica de odihna (RMR) poate fi usor mai mare sau mai mica decat media. Greutatea noastra joaca, de asemenea, un rol in determinarea numarului de calorii pe care le ardem in repaus – cu cat sunt necesare mai multe calorii pentru a va mentine corpul in starea actuala, cu atat este mai mare greutatea corpului. O persoana de 100 de kilograme necesita mai putina energie (hrana) pentru a mentine greutatea corporala decat o persoana care cantareste 200 de kilograme.

Stilul de viata si obiceiurile de munca determina partial cate calorii trebuie sa consumam in fiecare zi. Cineva al carui loc de munca implica munca fizica grea va arde in mod natural mai multe calorii intr-o zi decat cineva care sta la birou majoritatea zilei (un loc de munca sedentar). Pentru persoanele care nu au locuri de munca care necesita activitate fizica intensa, exercitiile fizice sau activitatea fizica crescuta pot creste numarul de calorii arse.

Ca o estimare aproximativa, o femeie medie cu varsta cuprinsa intre 31 si 50 de ani, care are un stil de viata sedentar, are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi pentru a mentine o greutate normala. Un om de aceeasi varsta necesita aproximativ 2.200 de calorii. Participarea la un nivel moderat de activitate fizica (exercitii fizice intre trei si cinci zile pe saptamana) necesita aproximativ 200 de calorii suplimentare pe zi. Programele de exercitii fizice mai extenuante, cum ar fi cele cu focalizare cardio, pot arde si mai mult.

ShareTweetPin1

Articole asemănătoare

Cele mai bune diete testate în 2023: ce funcționează cu adevărat
Lifestyle si Sanatate

Cele mai bune diete testate în 2023: ce funcționează cu adevărat

În căutarea stilului de viață sănătos, dietele ocupă un rol central. O alimentație echilibrată și adaptată nevoilor individuale poate avea...

Citește articolul
Rețete vegane pentru slăbit: gustos, sănătos și fără efort
Lifestyle si Sanatate

Rețete vegane pentru slăbit: gustos, sănătos și fără efort

În căutarea unui stil de viață sănătos și a unei metode eficiente de slăbit, dieta vegană se prezintă ca o...

Citește articolul
Uleiul de măsline extravirgin: Idei de toamnă
Lifestyle si Sanatate

Uleiul de măsline extravirgin: Idei de toamnă

Uleiul de măsline extravirgin (EVOO) este un ingredient popular și versatil folosit în multe preparate culinare. Este cunoscut pentru aroma...

Citește articolul
Alimente de evitat dacă vrei să slăbești: mituri demontate și fapte dovedite
Lifestyle si Sanatate

Alimente de evitat dacă vrei să slăbești: mituri demontate și fapte dovedite

Când vine vorba de slăbit, există un ocean de informații, unele adevărate, altele mai degrabă mituri perpetuate de-a lungul timpului....

Citește articolul
Please login to join discussion

Categorii

  • Adult
  • Auto
  • Business
  • Casa & Gradina
  • Familie
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gambling
  • Lifestyle si Sanatate
  • Recomandari
  • Relatii si cuplu
  • Tehnologie

jurnaldeblogger.ro

Blog cu articole interesante despre lifestyle, frumusețe, sănătate, parenting, familie, idei de afaceri, relații, casă și grădină, păreri despre produse.

Despre

  • Home
  • Blog
  • Despre
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Contact

Contact

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

  • Acasa
  • Despre
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© jurnaldeblogger.ro. Toate drepturile rezervate

  • Acasa
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
  • Fashion
  • Familie
  • Relatii si cuplu
  • Casa & Gradina
  • Business
  • Auto & Moto
  • Tech
  • Contact

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In